您现在的位置是:首页>热门 > 正文
端午养生注意什么 端午养生需要注意哪些方面
2023-06-18 09:55:51【热门】
简介 1、饮食清淡,健脾和胃。从中医饮食的养生观点来看,端午时节我国已大部分进入暑热夏季,饮食应该清淡爽口,又能刺激食欲,而且营养全面的饮食
1、饮食清淡,健脾和胃。从中医饮食的养生观点来看,端午时节我国已大部分进入暑热夏季,饮食应该清淡爽口,又能刺激食欲,而且营养全面的饮食为主。
每年到端午节,人们都有吃粽子的习俗。中医学认为糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言,也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平补,在平补中清化,确是一个适时的食补、食疗的妙法,也必然成为“端午节”前后的最佳养生食品。
用来包裹粽子的粽叶也很有讲究,北方大都用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。
当然,食用粽子时也应有所节制,进食过多反而会不利于消化,阻碍脾胃的升降之性,导致便秘、腹胀等症状,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
2、适量运动,强健体质。生命在于运动,经常运动可以祛病健身。端午节开始,夏季到了阳气最旺的时节,但天气炎热,动则汗出,并受湿邪重着影响,有些人一到夏天就容易犯困、懒得活动。这对健康是很不利的,同时天气较烦闷,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,出现情绪的变化,也会影响脏腑的功能,甚至可导致精神疾患。因此,到了端午前后采取正确地适度运动,使脾胃心肺之气调顺,是有益健康的。
运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适宜运动,动静相宜,动以养形,静以养神,动静相济,形神共养。
龙端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动,它能帮助全身气血畅通,振奋情志,增益心肺功能。
当然,除了划龙舟,还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动,出出汗,也可以达到内外通达,阴阳平衡,强健体质的作用。
3、芳香化湿、避瘟驱邪。端午时节空气潮湿,邪气主要是湿热、秽浊,所以要采用芳香化湿,芳香化浊的方法。艾草是重要的药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。自古民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处都挂上艾草。而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。
再比如,插菖蒲,佩戴香囊,用苍术、白芷等熏香,用柚子叶洗浴,都是为了芳香化湿化浊,增强人体的抵抗力。
相关文章
热门排行
热点内容
怎样提高语言表达能力和组织能力 如何提高语言组织能力和表达能力
电陶炉怎么使用 电陶炉如何使用
萝卜缨子怎么吃 萝卜缨子的做法
励志个性签名积极向上 励志不颓废的个性签名精选
超级仙气可爱的微信名 仙气飘飘又可爱的网名
巧克力怎么做才不凝固 巧克力如何才不凝固呢
特别可爱的妹子昵称 可爱萌萌哒的女生网名
做包子的面粉是什么面粉 做包子的面粉是哪种面粉
非常正确用英语怎么说 非常正确的英语是什么
儿童水杯用胶的可以吗 儿童水杯用胶的可不可以
女生成熟伤感网名 女生心碎的伤感网名
旧节能灯属于什么垃圾 旧节能灯属于哪些垃圾
电磁炉可以带上飞机吗 电磁炉带上飞机有无影响
熟猪肚怎么炒好吃 麻辣爽口爆炒猪肚家常做法
粉丝炒包心菜怎么做好吃又简单 粉丝炒包心菜的做法