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熬夜犯困怎么提神 熬夜犯困怎么保持清醒

2023-06-12 10:10:33热门

简介 1、补充睡眠:短时间内补足睡眠,充分的睡眠才能解决犯困、乏力,以及全身不适的症状;2、适量运动:在空气流通且温暖、舒适的地方散步、做操

1、补充睡眠:短时间内补足睡眠,充分的睡眠才能解决犯困、乏力,以及全身不适的症状;

2、适量运动:在空气流通且温暖、舒适的地方散步、做操,多吸收新鲜氧气,排出二氧化碳,调整自己机体的代谢以及生理功能;

3、饮食:适当食用使头脑保持清醒的食物和功能性饮料,如咖啡、茶、可乐等,还要注意戒烟、酒,不要滥用兴奋剂以及保健、养生、安神的药物。如果使用药物,应由医师开具处方,进行针对性用药;

4、其它治疗:可以使用营养补充剂,以及中医的辨证施治,如针灸、按摩等。