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怎么养腰 如何保养腰部

2023-05-14 11:30:26热门

简介 1、我们首先就是应该减少对腰部的压力,不要提重物,扛重物,重体力活不要尝试。 2、不要久坐,在办公室坐一段时间就应该站起来走走,也不要久

1、我们首先就是应该减少对腰部的压力,不要提重物,扛重物,重体力活不要尝试。

2、不要久坐,在办公室坐一段时间就应该站起来走走,也不要久站,累了可以平躺一会。

3、注意腰部的保养,很多时候,温度凉了就容易让我们的腰病复发,所以,还应该注意腰部的保暖。

4、多平躺而不是侧卧,我们的腰不好,应该多休息,尽量保持平躺的姿势,让腰部受力均匀。

5、我们还应该对腰部进行适当的锻炼,包括走路、慢跑等等,让自己的腰部肌肉得到锻炼。